Notas
Como circula la sangre por las piernas?
- La sangre baja por las piernas a traves de las arterias y retorna al corazon subiendo por las venas.
- La fuerza de los musculos al contraerse presiona las venas impulsando la sangre hacia arriba.
- Para que la sangre no retroceda, la pared interior de las venas tiene unas valvulas que cierran el paso cuando el musculo se relaja.
Que es la insuficiencia venosa?
Cuando falla la accion de las valvulas, la sangre tiene dificultad para subir y se estanca dentro de las venas.
La consecuencia mas inmediata es una dilatacion de las venas, pero con el tiempo tambien se pueden producir complicaciones mas graves:
- Formacion de cuagulos
- Heridas en la piel
- Rotura de una varice con hemorragia.
Cuales son los sintomas de la insuficiencia venosa?
Son de dos tipos:
1. sensaciones o sintomas funcionales:
- pesadez de piernas y cansancio.
- dolores y calambres, sobre todo en la zona de las pantorrillas.
- picazon, que induce a rascarse.
2. signos fisicos:
- venas dilatadas, visibles a traves de la piel.
- hinchazon de las piernas
- manchas de color oscuro en la piel.
Que factores pueden causar insuficiencia venosa o agravarla?
Aparte de una predisposicion genetica, los mas importantes estan relacionados con el estado de la persona y sus actividades:
- edad avanzada
- obesidad
- embarazo
- estreñimiento cronico
- artrosis
- insuficiencia cardiorespiratoria
- falta de ejercicio
- usar prendas que opriman la pierna dificultando la circulacion
- el tabaco
- el acohol
- las comidas abundantes
- medicamentos como los contraceptivos hormonales.
Que puedo hacer para prevenir la insuficiencia venosa o aliviarla?
La primera recomendacion es evitar o corregir en lo posible los factores predisponentes.
Es aconsejable:
- hacer ejercicio.
- utilizar calzado comodo.
- proteger las piernas.
- mantener la piel bien hidratada.
- dormir con las piernas ligeramente elevadas.
- evitar subir escaleras.
Medidas para estimular la circulacion.
Ducha:
- preferiblemente con agua fria o alternando agua fria con agua ligeramente caliente.
- aspresion fria de la pierna: comenzar concentrando el chorro en los dedos de los pies, deslizando por las piernas hacia arriba hasta atras de la rodilla y bajar nuevamente hasta el talon, unos 30 segundos en cada pierna.
Masaje de la pierna:
en posicion sentada, presionar la pierna en sentido ascendente desde el tobillo hacia el muslo. Unas 15 repeticiones cada uno.
De pie:
- ponerse de puntillas
- caminar sobre los talones
Sentado:
- mover los dedos de los pies
- separar y juntar las puntas de los pies
- balancear los pies de las puntas de los dedos a los talones
Tumbado y con las piernas levantadas:
- realizar movimientos de pedaleo
- separar y juntar las piernas extendidas
- extender las piernas y girarlas en ambos sentidos
- doblar los pies por el tobillo, adelante y atras, estirando y encogiendo los dedos.
EN AGUAVIVA SPA SABEMOS LO QUE HACEMOS CONFIE EN NOSOTROS.
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- La sangre baja por las piernas a traves de las arterias y retorna al corazon subiendo por las venas.
- La fuerza de los musculos al contraerse presiona las venas impulsando la sangre hacia arriba.
- Para que la sangre no retroceda, la pared interior de las venas tiene unas valvulas que cierran el paso cuando el musculo se relaja.
Que es la insuficiencia venosa?
Cuando falla la accion de las valvulas, la sangre tiene dificultad para subir y se estanca dentro de las venas.
La consecuencia mas inmediata es una dilatacion de las venas, pero con el tiempo tambien se pueden producir complicaciones mas graves:
- Formacion de cuagulos
- Heridas en la piel
- Rotura de una varice con hemorragia.
Cuales son los sintomas de la insuficiencia venosa?
Son de dos tipos:
1. sensaciones o sintomas funcionales:
- pesadez de piernas y cansancio.
- dolores y calambres, sobre todo en la zona de las pantorrillas.
- picazon, que induce a rascarse.
2. signos fisicos:
- venas dilatadas, visibles a traves de la piel.
- hinchazon de las piernas
- manchas de color oscuro en la piel.
Que factores pueden causar insuficiencia venosa o agravarla?
Aparte de una predisposicion genetica, los mas importantes estan relacionados con el estado de la persona y sus actividades:
- edad avanzada
- obesidad
- embarazo
- estreñimiento cronico
- artrosis
- insuficiencia cardiorespiratoria
- falta de ejercicio
- usar prendas que opriman la pierna dificultando la circulacion
- el tabaco
- el acohol
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Que puedo hacer para prevenir la insuficiencia venosa o aliviarla?
La primera recomendacion es evitar o corregir en lo posible los factores predisponentes.
Es aconsejable:
- hacer ejercicio.
- utilizar calzado comodo.
- proteger las piernas.
- mantener la piel bien hidratada.
- dormir con las piernas ligeramente elevadas.
- evitar subir escaleras.
Medidas para estimular la circulacion.
Ducha:
- preferiblemente con agua fria o alternando agua fria con agua ligeramente caliente.
- aspresion fria de la pierna: comenzar concentrando el chorro en los dedos de los pies, deslizando por las piernas hacia arriba hasta atras de la rodilla y bajar nuevamente hasta el talon, unos 30 segundos en cada pierna.
Masaje de la pierna:
en posicion sentada, presionar la pierna en sentido ascendente desde el tobillo hacia el muslo. Unas 15 repeticiones cada uno.
De pie:
- ponerse de puntillas
- caminar sobre los talones
Sentado:
- mover los dedos de los pies
- separar y juntar las puntas de los pies
- balancear los pies de las puntas de los dedos a los talones
Tumbado y con las piernas levantadas:
- realizar movimientos de pedaleo
- separar y juntar las piernas extendidas
- extender las piernas y girarlas en ambos sentidos
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