Notas
El estres es fundamental para la vida, pues hace parte del instinto de conservacion, ya que sin este no responderiamos frente al peligro ni tendriamos la capacidad de "competir" que es indispensable para la supervivencia.
El estres tambien es indispensable para impulsarnos a anticipar, a resolver las dificultades con que nos encontramos, a prepararnos para la accion. Pero en dosis demasiado fuertes y repetitivas el estres agota progresivamente el organismo. Para hacer frente al estres no existe una cura milagrosa, pero es posible identificar sus causas y tener en cuenta algunos consejos practicos para aprender a controlarlo y mrjorar nuestro bienestar.
¿ QUE ES EL ESTRES ?
El estres es una reaccion psicologica y fisiologica del organismo frente a una situacion nueva, buena o mala, que requiere una adaptacion.
En ese momento, las glandulas suprarenales situadas justo encima de los riñones, segregan dos hormonas: la adrenalina y el cortisol.
El aumento de su tasa en la sangre va acompañado de aceleracion del ritmo cardiaco, aumento de la frecuencia respiratoria y elevacion de la presion arterial.
Cuando la estimulacion se vuelve demasiado fuerte, o demasiado repetitiva, la capacidad de adaptacion del organismo se desborda rapidamente.
El estres se vuelve nefasto cuando el individuo ya no es capaz de adaptarse a el. El estres negativo perturba, conlleva sufrimiento y en ocaciones puede convertirse en patologico.
CAUSAS DEL ESTRES:
Son multiples y diversas, se originan en nosotros mismos o en nuestro entorno:
- El estres fisico se debe al ruido, al dolor, al frio.....
- El estres social esta relacionado con el entorno urbano, con una situacion familiar dificil.
- El estres profesional se debe al desempleo, la sobrecarga de trabajo, las responsabilidades, las presiones psicologicas, los conflictos en las relaciones laborales.
- El estres relacionadocon los habitos de vida sule ser fuente del estres cronico.
SINTOMAS DEL ESTRES
Cuando el estres supera nuestras capacidades de adaptacion es cuando aparecen los sintomas asociados.
Estos sintomas pueden ser a la vez:
FISICOS: contracturas musculares, problemas digestivos, vertigos, palpitaciones, dolor de cabeza, dolor de estomago o garganta, trastornos del apetito, sensacion de opresion, cansancio persistente.
EMOCIONALES Y PSICOLOGICOS: trastornos del sueño, dificultad de concentracion, irritabilidad, indecision, inquietud, ansiedad, angustia, percepcion negativa de la realidad, nerviosismo, baja autoestima.
DE COMPORTAMIENTO: agresividad, hiperactividad o falta de organizacion, apatia, dificultad para relacionarse,l aislamiento, huida, consumo exesivo de alcohol, tabaco, azucar, chocolate, cafe....
RECUPERAR LA TRANQUILIDAD CON EL SPA
Una buena forma de controlar el estres es el spa. En aguavivaspa ofrecemos una terapia rapida y efectiva para recuperar la calma a traves de masajes con aceites, hidroterapia, lodoterapia, un ambiente relajante en la naturaleza y alimentacion equilibrada.
EN AGUAVIVA SPA SABEMOS LO QUE HACEMOS CONFIE EN NOSOTROS.
MECANISMO DE ACCION:
La piel tiene el mismo origen embriologico que el cerebro, es por eso que todos los estimulos que se hagan sobre esta, si se hacen de forma adecuada, benefician no solo la piel sino todo el sistema nervioso liberando endorfinas y encefalinas que son las sustancias o neurotrasmisores encargados de proporcionar bienestar al organismo. Ademas las fibras nerviosas que conducen el placer del lugar del estimulo al cerebro y viceverza lo hacen a mayor velocidad que las que conducen la sensacion de dolor y malestar. De alli la importancia de terapias placenteras como las del spa, las cuales nos ayudan a recuperar el equilibrio rapidamente sin necesidad de utilizar medicamentos o disminuyendo la cantidad y tiempo de uso de estos si ya se estan utilizando.
CONSEJOS PARA REGULAR EFICAZMENTE EL ESTRES.
- Es fundamental identificar las causas para poderlas corregir.
- Usar terapias placenteras tipo spa.
- Es fundamental adquirir habitos saludables.
- Alimentacion equilibrada dando prioridad a los alimentos ricos en litio y magnesio (cereales, huevos, chocolate, verduras, pescado, frutos secos) y en vitaminas del grupo B (cereales, leguminosas, pan integral, aves).
- Evitar exitantes como tabaco, alcohol, cafe.
- practicar actividades fisicas relajantes: yoga, caminatas al aire libre, gimnasia acuatica, bicicleta.
- Mantener un horario regular de sueño.
- Relajar la mente a traves de la respiracion: inspirando lentamente, reteniendo el aire unos segundos y expirando lentamente.
- Fijarse objetivos razonables: no obsesionarse por conseguir cosas imposibles.
- Mantener el equilibrio entre el tiempo materialmente productivo y el tiempo sicologicamente productivo.
EN AGUAVIVA SPA SABEMOS LO QUE HACEMOS CONFIE EN NOSOTROS.
El estres tambien es indispensable para impulsarnos a anticipar, a resolver las dificultades con que nos encontramos, a prepararnos para la accion. Pero en dosis demasiado fuertes y repetitivas el estres agota progresivamente el organismo. Para hacer frente al estres no existe una cura milagrosa, pero es posible identificar sus causas y tener en cuenta algunos consejos practicos para aprender a controlarlo y mrjorar nuestro bienestar.
¿ QUE ES EL ESTRES ?
El estres es una reaccion psicologica y fisiologica del organismo frente a una situacion nueva, buena o mala, que requiere una adaptacion.
En ese momento, las glandulas suprarenales situadas justo encima de los riñones, segregan dos hormonas: la adrenalina y el cortisol.
El aumento de su tasa en la sangre va acompañado de aceleracion del ritmo cardiaco, aumento de la frecuencia respiratoria y elevacion de la presion arterial.
Cuando la estimulacion se vuelve demasiado fuerte, o demasiado repetitiva, la capacidad de adaptacion del organismo se desborda rapidamente.
El estres se vuelve nefasto cuando el individuo ya no es capaz de adaptarse a el. El estres negativo perturba, conlleva sufrimiento y en ocaciones puede convertirse en patologico.
CAUSAS DEL ESTRES:
Son multiples y diversas, se originan en nosotros mismos o en nuestro entorno:
- El estres fisico se debe al ruido, al dolor, al frio.....
- El estres social esta relacionado con el entorno urbano, con una situacion familiar dificil.
- El estres profesional se debe al desempleo, la sobrecarga de trabajo, las responsabilidades, las presiones psicologicas, los conflictos en las relaciones laborales.
- El estres relacionadocon los habitos de vida sule ser fuente del estres cronico.
SINTOMAS DEL ESTRES
Cuando el estres supera nuestras capacidades de adaptacion es cuando aparecen los sintomas asociados.
Estos sintomas pueden ser a la vez:
FISICOS: contracturas musculares, problemas digestivos, vertigos, palpitaciones, dolor de cabeza, dolor de estomago o garganta, trastornos del apetito, sensacion de opresion, cansancio persistente.
EMOCIONALES Y PSICOLOGICOS: trastornos del sueño, dificultad de concentracion, irritabilidad, indecision, inquietud, ansiedad, angustia, percepcion negativa de la realidad, nerviosismo, baja autoestima.
DE COMPORTAMIENTO: agresividad, hiperactividad o falta de organizacion, apatia, dificultad para relacionarse,l aislamiento, huida, consumo exesivo de alcohol, tabaco, azucar, chocolate, cafe....
RECUPERAR LA TRANQUILIDAD CON EL SPA
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MECANISMO DE ACCION:
La piel tiene el mismo origen embriologico que el cerebro, es por eso que todos los estimulos que se hagan sobre esta, si se hacen de forma adecuada, benefician no solo la piel sino todo el sistema nervioso liberando endorfinas y encefalinas que son las sustancias o neurotrasmisores encargados de proporcionar bienestar al organismo. Ademas las fibras nerviosas que conducen el placer del lugar del estimulo al cerebro y viceverza lo hacen a mayor velocidad que las que conducen la sensacion de dolor y malestar. De alli la importancia de terapias placenteras como las del spa, las cuales nos ayudan a recuperar el equilibrio rapidamente sin necesidad de utilizar medicamentos o disminuyendo la cantidad y tiempo de uso de estos si ya se estan utilizando.
CONSEJOS PARA REGULAR EFICAZMENTE EL ESTRES.
- Es fundamental identificar las causas para poderlas corregir.
- Usar terapias placenteras tipo spa.
- Es fundamental adquirir habitos saludables.
- Alimentacion equilibrada dando prioridad a los alimentos ricos en litio y magnesio (cereales, huevos, chocolate, verduras, pescado, frutos secos) y en vitaminas del grupo B (cereales, leguminosas, pan integral, aves).
- Evitar exitantes como tabaco, alcohol, cafe.
- practicar actividades fisicas relajantes: yoga, caminatas al aire libre, gimnasia acuatica, bicicleta.
- Mantener un horario regular de sueño.
- Relajar la mente a traves de la respiracion: inspirando lentamente, reteniendo el aire unos segundos y expirando lentamente.
- Fijarse objetivos razonables: no obsesionarse por conseguir cosas imposibles.
- Mantener el equilibrio entre el tiempo materialmente productivo y el tiempo sicologicamente productivo.
EN AGUAVIVA SPA SABEMOS LO QUE HACEMOS CONFIE EN NOSOTROS.
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